Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Bagi Kesehatan

Buah plum adalah sumber menambah vitamin, mineral, serat, dan antioksidan sebagai akibatnya dikenal memiliki Manfaat dan Efek Samping Buah Plum Bagi Kesehatan yg besar buat kesehatan kita. Tapi mungkin masih ada yang bingung mengenai cara makan buah plum dan pula ragu-ragu karena takut menggunakan imbas samping darinya. Tenang saja, artikel ini bisa membantu menyebutkan kabar tersebut.

Dalam artikel ini akan dijelaskan tentang khasiat, cara konsumsi, dan impak samping dari buah plum (yg juga disebut plum). Sebelum itu kita sebaiknya mengenali buah plum dari butirnya. Mari perhatikan bagian pertama dari artikel ini, yaitu apa itu buah plum.

Apa Itu Plum?

Pada umumnya buah plum yg dijual pada global merupakan menurut dua jenis utama, yaitu Prunus domesticadan Prunus salicina.Plum, atau plum, adalah bagian berdasarkan genus Prunusdan subgenus yang bernama sama, Prunus.Tanaman ini masih berkerabat menggunakan tumbuhan tanaman buah berbiji lainnya berdasarkan genus Prunusseperti ceri, persik, dan aprikot. plum merupakan galat satu tanaman buah berbiji keras & besar (stone fruit)yang paling banyak dikonsumsi di dunia.

Selain dibudidayakan di tempat asalnya, plum oriental pula banyak ditanam pada Korea, Jepang, Amerika Serikat, dan Australia. Plum eropa atau plum barat umumnya berwarna merah keunguan, cita rasanya manis, dan mengandung sedikit air. Sedangkan plum oriental umumnya berwarna hijau kekuningan, cita rasanya asam manis, dan mengandung banyak air.

Buah plum Oriental (Credit: HikoPhotography / Shutterstock)Selain 2 jenis itu, ada lagi jenis plum lain yang umum dibudidayakan pada Asia yaitu Prunus mume. Prunus mumejuga seringkali dianggap sebagai plum cina atau aprikot jepang, Tanaman plum jenis ini asal menurut dataran Cina & pula umum dibudidayakan pada Jepang, Korea, dan Vietnam.

Setelah mengenali jenis buah plum yg banyak tersedia di Indonesia, kini saatnya buat mencari memahami apa saja khasiat menurut tanaman buah ini. Mari perhatikan bagian kedua yg membahas tentang manfaat buah plum bagi kesehatan.

Apa Saja Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan?

Tulisan ini akan lebih berfokus dalam manfaat kesehatan yg dapat didapatkan sang buah plum menurut jenis Prunus domesticadan Prunus salicina.Karena 2 jenis inilah yang paling banyak dijual dalam dunia.

Memang di Indonesia lebih umum dijual jenis Prunus salicina atau plum oriental, namun terdapat jua toko-toko yg menjual plum impor menurut Eropa yg berjenis Prunus domestica.Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan yg bisa dirasakan bila rutin mengonsumsi buah ini.

Khasiat Buah Plum buat Kesehatan Tulang

Khasiat buah plum buat kesehatan tulang merupakan menurut kandungan senyawa fenolik di dalamnya. Berbagai penelitian menggunakan plum kering dan ekstrak plum memperlihatkan bahwa tanaman buah ini bisa meningkatkan pembentukan tulang & menghambat resoprsi tulang.

Hasil penelitian lainnya memperlihatkan bahwa plum kering bermanfaat dalam kepadatan mineral tulang, sebagai akibatnya membantu melindungi dari pengeroposan tulang.

Khasiat Buah Plum menjadi Antioksidan

Manfaat antioksidan berdasarkan tanaman buah ini sebagian besar asal berdasarkan kandungan senyawa fenolik-nya yg tinggi. Ekstrak plum menampakan bahwa ekstrak itu menghasilkan hasil antioksidan efektif menghambat pertumbuhan dari banyak sekali jenis sel kanker, termasuk sel kanker hati, kanker lambung, kanker serviks, & leukemia.

Buah plum mempunyai kemampuan sebagai antioksidan. Jangan heran, karena plum kaya akan vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic & asam klorogenat. Kehadiran zat-zat inilah yg mampu berakibat buah yg mempunyai beragam warna ini sebagai antioksidan yg efektif buat mencegah kerusakan sel-sel tubuh dampak radikal bebas, termasuk radikal bebas yg dari menurut dalam tubuh misalnya radikal oksigen atau radikal anion superoksida.

Ditambah menggunakan kehadiran fenol didalamnya, semakin menampakan kemampuan buah ini sebagai galat satu sumber antioksidan yg sanggup menjadi senjata pada melawan radikal bebas.
Nah, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, coba masukkan butir plum kedalam sajian diet Anda.

Membantu Memerangi Diabetes

Buah Plum yang mempunyai rasa manis asam ini juga bisa menaruh efek anti-hiperglikemik & efektif dalam membantu memerangi penyakit diabeteslho dan kandungan flavonoid didalamnya mampu menaruh impak proteksi terhadap resistensi insulin & membantu menaikkan sensitivitas insulin pada tubuh.

Selain itu, sebuah studi juga sudah pertanda kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida dalam tubuh. Jadi, bagi Anda yang menderita diabetes, tunggu apalagi? Rasakan manfaat buah plum yg satu ini!

Maka dari itu buah plum sangat baik buat penderita diabetes lantaran mempunyai indeks glikemik yg rendah & kaya akan kandungan serat. Selain itu kandungan flavonoidnya mampu memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin & menaikkan sensitivitas insulin pada tubuh

Manfaat Buah Plum Merah Untuk Diet

Banyak produk yang gencar di media dan umum yang berkata buah plum sanggup menurunkan berat badan apa iya ya.. Menurut ane sih sebenarnya ga menurunkan berat badan, lebih tepatnya menjaga berat badan kali ya Kalo diklaim bisa menurunkan berat badan.

Kandungan seratnya bisa menciptakan kita kenyang lebih lama dan berdampak bisa mengontrol nafsu makan yang menggebu-gebu. Dengan mengontrol nafsu makan yg kebablasan inilah yang menghindari kita dari kegemukan.

Banyak Wanita yang menggunakan plum sebagai obat alami mengatasi kegemukan dapat memberantas penyakit kegemukan misalnya jantung, darah tinggi juga kolesterol, yang sebenarnya merupakan buah ini banyak mengandung zat-zat yg baik buat kesehatan misalnya kesehatan jantung, aliran darah & kolesterol. Nah, zat-zat yg terdapat pada buah emejing inilah yang bisa membuat wanita kegemukan menjadi sehat walafiat

Manfaat Buah Plum Menjaga kesehatan tulang

Buah plum mengandung flavonoid seperti asam caffeic & rutin yg dapat menghambat kerusakan jaringan tulang dan mencegah penyakit tulang misalnya osteoporosis & vitamin K buat menjaga kesehatan tulang & mencegah pengeroposan tulang. Buah plum pula mengandung polifenol dan kalium yang bisa membantu pembentukan tulang, menaikkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos terutama pada perempuan pascamenopause yang mengalami penurunan hormon estrogen seiring dengan bertambahnya usia.

Buah plum juga memiliki manfaat yg sangat amat baik bagi kesehatan tulang fak dan fakta ini benar adanya, hasilnya pun telah dibuktikan pada sebuah penelitian yg menyatakan bahwa menggunakan rutin mengonsumsi butir plum kering dapat membantu pemulihan massa tulang yg berkurang dampak penuaan.

Khasiat Buah Plum buat Meningkatkan Kognitif

Yang termasuk pada kemampuan kognitif yaitu kepandaian & kemampuan untuk mengingat. Efek peningkatan kognitif berdasarkan buah ini terutama asal menurut kandungan senywa polifenolik-nya yang tinggi dan reset penelitian bahwa jika konsumsi buah plum secara rutin bisa membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar menurut objek penelitian.

Selain itu plum juga didapati bisa meredakan kecemasan. Bahkan konsumsi buah ini dapat menggunakan baik mengurangi tanda-tanda berdasarkan penyakit Alzheimer.

Khawatir akan menurunnya fungsi kognitif seiring bertambahnya usia? Kandungan fitonutrisi seperti flavonoid yg terkandung didalamnya ternyata mempunyai manfaat lebih terhadap fungsi kognitif manusia. Senyawa ini sanggup mencegah gangguan neurologi misalnya penyakit Alzheimerdan Parkinson serta membantu mengoptimalkan fungsi memori & belajar.

Manfaat Buah Plum Menjaga Fungsi Sistem Saraf

Buah plum mengandung vitamin B6 yang sangat krusial buat sistem saraf sentra, antara lain buat membantu proses penghantaran frekuwensi saraf, membantu pada pertumbuhan normal otak dan membantu terbentuknya hormon yg menghipnotis suasana hati. Kandungan triptofan pada buah plum jua membantu memproduksi serotonin yg berhubungan erat menggunakan kualitas tidur, nafsu makan & konsentrasi yang lebih baik

Khasiat Buah Plum buat Melindungi Jantung

Salah satu pemicu gangguan jantung merupakan tekanan darah tinggi. Penelitian memakai ekstrak plum menerangkan bahwa plum bisa menurunkan tekanan darah menggunakan cukup signifikan.

Buah plum yg sudah di lakukan pengeringan bisa menghambatproses aterosklerosis, yang merupakan salah satu syarat pengerasan & penyempitan pembuluh darah arteri. Aterosklerosis merupakan galat satu pemicu serangan jantung & stroke.

Khasiat Buah Plum buat Melancarkan Pencernaan

Manfaat tanaman buah plum buat melancarkan pencernaan adalah berdasarkan kandungan seratnya yang tinggi. Telah dilakukan penelitian buat menilik pengaruh plum pada penderita tanda-tanda-tanda-tanda gastrointestinal ringan dan didapati bahwa konsumsi juz plum mengurangi gejala susah BAB atau sembelit.

Manfaat buah plum juga bisa dirasakan bagi Anda yang memiliki perkara pada sistem pencernaan. Mengapa? Karena buah plum merupakan sumber serat kuliner yg baik terutama berkat kandungan sorbitol dan isatin didalamnya.

Bahkan manfaatnya pada mengobati gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit disinyalir lebih efektif dibandingkan menggunakan mengonsumsi sekam dari biji psyllium. Sekali lagi, ini seluruh berkat kandungan sorbitol & isatin didalam buah plum yg memiliki dampak pencahar dan dapat mendorong sekresi cairan pada pada usus sehingga bisa menaikkan pembilasan limbah secara lebih efisien melalui usus besar.

Begitu juga dengan konsumsi juz plum setiap hari sebelum makan pada para penderita sembelit kronis yang sanggup pribadi dirasakan keuntungannya. Khasiat serupa jua didapati dalam penggunaan plum kering dalam penderita sembelit ringan – sedang.

Khasiat Buah Plum sebagai Anti-Alergi & Anti-Bakteri

Penelitian memakai ekstrak plum memberitahuakn bahwa plum dapat secara signifikan mengurangi gejala-gejala alergi tungau debu seperti bersin-bersin. Bukan hanya mengurangi gejalanya, didapati pula terjadi penurunan kadar allergen-specific immunoglobulin E(IgE) dalam darah. Kadar IgE yg tinggi terjadi saat tubuh bereaksi hiperbola terhadap pemicu alergi (alergen). Jika kadarnya menurun, berarti reaksi alergi tubuh telah mulai mereda.

Sebagai khasiat anti-bakteri, sudah dilakukan penelitian buat mengamati impak menurut ekstrak etanol plum terhadap lima jenis bakteri gram-positive yang berbeda. Hasilnya menerangkan bahwa ekstrak plum membentuk impak anti-bakteri pada seluruh jenis bakteri tersebut.

Khasiat-Khasiat Buah Plum yang Lainnya

Salah satu manfaat kesehatan lain dari tanaman buah plum yg sudah diamati secara ilmiah merupakan efeknya pada fungsi hati. Berkurangnya secara signifikan serum alanine transaminasedan serum alkaline phosphatase, karena tidak adanya perubahan dalam serum aspartate transaminasedan bilirubin.

Kemudian diamati pula pengaruh positif juz plum dalam faktor risiko penyakit kencing batu. Sebuah penelitian melaporkan terjadinya peningkatan kapasitas antioksidan urin selesainya mengonsumsi jus plum. Manfaat lain yg diamati merupakan plum dapat dikonsumsi sebagai kudapan sehat yang lebih mengenyangkan, sebagai akibatnya membantu menjaga berat badan.

Manfaat Buah Plum Mencegah Anemia

Kandungan zat besi & tembaga dalam buah plum dapat membantu pembentukan sel darah merah

Manfaat Buah Plum Membantu Mengatasi Gangguan Kecemasan

Buah plum bisa menghipnotis suasana hati, termasuk kecemasan yang melanda. Gannguan kecemasan ini antara lain disebabkan sang stres oksidatif. Kandungan asam klorogenat yang bersifat antioksidan & efek anxiolytic dalam buah plum ini mampu membantu mengatasi gangguan kecemasan yg melanda

Manfaat Buah Plum Sebagai Obat Flu Alami

Kandungan vitamin C dan adanya molekul mirip lektin dalam buah plum dapat merusak infeksi dan memerangi virus yg menyebabkan flu

Manfaat Buah Plum Baik Buat Bunda Hamil

Buah plum kaya akan asal vitamin dan mineral yang baik dan berguna buat bunda hamil seperti kandungan flavonoid, vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, serat dan lain-lain.

Manfaat Buah Plum Mencegah Sel Kanker

Buah plum mengandung flavonoid yaitu epitaken yg terbukti mampu membantu merusak pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis pada kanker hati.
Buah plum jua kaya akan kandungan antioksidan & fitonutrein seperti asam klorogenat & asam neo klorogenat yang mempunyai dampak penyembuhan melawan sel kanker payudara tanpa membahayakan sel-sel yg sehat

Membantu Menjaga Ekuilibrium Asam & Basa Tubuh

Kalium yg banyak terdapat dalam buah plum ini adalah elektrolit yg sangat krusial buat fungsi saraf & otot yang bisa membantu mengatur kontraksi otot & mengatur ekuilibrium asam basa tubuh

Menjaga Kadar Kolesterol

Tak hanya buat menjaga berat badan dan baik untuk penderita diabetes, serat yg masih ada pada buah plum ini jua bermanfaat buat menjaga kadar kolesterol tetap stabil, dengan mengurangi kadar kolesterol dursila LDL & membantu menaikkan kolesterol baik HDL. Dengan menjaga kadar kolesterol dengan baik, maka perlindungan terhadap jantung juga didapat

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah plum kaya akan kandungan vitamin C yg bersifat antioksidan hingga sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap serangan radikal bebas penyebab penyakit. Imunostimulan pada buah plum ini juga bisa mendongkrak produksi oksida nitrat pada tubuh sehingga bisa membantu mengganggu metastasis sel tumor dan mencegah berbagai penyakit

Menjaga Kesehatan Mata

Buah plum mengandung vitamin A dan beta karoten yang berguna untuk kesehatan mata & mencegah degenerasi makula terkait usia. Selain itu buah plum mengandung senyawa karotenoid (lutein & zeaxanthin) yg bermanfaat buat melindungi makula retina berdasarkan kerusakan oksidatif akibat radiasi ultra violet

Menjaga Kesehatan Kulit

Nah, lagi-lagi kandungan antioksidan pada buah plum ini sanggup menjaga kesehatan kulit misalnya vitamin C dan vitamin E serta sejumlah mineral bisa berakibat kulit bersih berseri dan anti penuaan dini misalnya keriput dan bintik-bintik hitam di wajah. Dengan kemampuannya ini ga heran kalo buah ini dijadikan bahan aneka macam produk dalam dunia kecantikan.

Menjaga Kesehatan Rambut

Kandungan vitamin E, vitamin C dan zat besi dalam buah plum ini sangat baik untuk kesehatan rambut seperti mengakibatkan rambut yg sehat & lebat, terhindar menurut ketombe, kerontokan sampai kebotakan.

Membantu Mencegah Degenerasi Makula

Kalau bicara tentang kesehatan mata pastilah identik menggunakan wortel dan buah plum juga tak kalah hebat dari wortel dalam hal memelihara kesehatan mata lho. Apa karena? Lantaran tanaman buah plum pula mengandung vitamin A & beta-karoten yg tentunya sangat berguna dalam menjaga kesehatan mata & mencegah degenerasi makula terkait usia.

Ditambah lagi dengan hadirnya senyawa karotenoid (lutein dan zeaxanthin) pada tanaman buah plum yg sangat bermanfaat buat melindungi makula retina menurut kerusakan oksidatif dampak radiasi sinar ultraviolet(UV).

Membantu Proses Pembekuan Darah

Buah plum juga mengandung vitamin K yg berperan penting pada proses pembekuan darah. Contoh kecilnya waktu jari Anda terluka oleh sayatan pisau, tentunya darah akan mengucur bukan. Nah, disinilah vitamin K akan bekerja buat meningkatkan kecepatan proses pembekuan darahagar darah tidak terus menerus mengucur.

Selain itu, vitamin K jua berperan krusial dalam menjaga kesehatan tulang & mencegahnya dari pengeroposan. Ya meskipun tubuh tidak memerlukan terlalu banyak vitamin K, namun apabila seseorang sampai mengalami defisiensi vitamin K maka dapat mengalami perdarahan hiperbola dan berbagai risiko kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, cukupilah kebutuhan vitamin K dalam tubuh menggunakan cara mengonsumsi berbagai asal kuliner sehat, seperti tanaman buah plum ini.

Efek Kelebihan Konsumsi Buah Plum

Banyak sekali ya manfaatnya buat kita, Jangan kebanyakan mengkonsumsinya karena yg berlebihan itu selalu buruk buat kita. Meski hampir tanpa imbas samping, perlu diperhatikan untuk mereka yg memiliki riwayat alergi dan oksalat yg tinggi serta yang sedang mengkonsumsi obat.

Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Setelah mengetahui manfaat-manfaat tanaman buah plum bagi kesehatan, sekarang yg perlu dicari memahami merupakan cara makan buah plum. Kita bisa memperoleh manfaat tanaman buah plum yang lebih maksimal bila menerapkan cara konsumsi yg tepat. Berikut merupakan beberapa cara makan tanaman buah plum yang bisa kita terapkan.

Penggunaan Kuliner

Lantaran rasa dan aromanya yang menyenangkan, tidak sporadis banyak jua yang mengaplikasikan tanaman buah ini ke dalam olahan makanan atau masakan. Selain dinikmati dalam bentuk segar, tanaman buah ini juga bisa di olah sebagai selai, saus, manisan, adonan puding & sebagainya.

Mengkonsumsi buah plum dalam Keadaan Mentah/Segar

Cuci dulu buahnya sampai bersih dengan air mengalir, lalu keringkan.
Konsumsi buah plum langsung tidak dengan cara di kupas mirip seperti cara makan apel.
Atau kita sanggup potong-potong dulu misalnya memotong apel.
Potongan-rabat plum mampu dimasukkan ke dalam oatmeal, yogurt, atau sereal.
Potongan plum jua mampu dijadikan juz, & sanggup dicampur menggunakan tanaman buah-buahan lain seperti pisang, jeruk, apel, dsb.
Selain dijadikan juz, potongan plum juga dapat dicampur menggunakan rabat buah-buahan lain atau sayuran buat dijadikan salad.
Konsumsi dalam Kondisi Kering
Cara makan tanaman buah plum yg telah dikeringkan mirip dengan cara makan kismis.
Tambahkan plum-plum kering ke dalam oatmeal, yogurt, atau sereal buat sarapan.
Plum kering juga bisa dibubuhi ke dalam kuliner buat menambahkan rasa asam-manis, yang cocok buat ayam.

Sebenarnya cara konsumsi tanaman buah plum itu sederhana. Sama seperti beberapa tanaman buah-buahan lain, tanaman buah plum bisa pribadi dimakan dalam syarat mentah atau segar tanpa dikupas kulitnya. Malahan kulit buahnya mempunyai banyak serat dan kandungan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan. Yang terpenting, cuci dulu sampai sahih-sahih bersih buat membersihkan seluruh kotoran dan pestisida yg menempel pada kulitnya.

Efek menkonsumsi buah plum yang perlu di perhatikan

Melihat cukup banyak manfaat yang diberikan olehnya, tidak aneh jika tanaman buah ini merupakan galat satu yg paling disarankan para pakar untuk dikonsumsi. Akan tetapi, sama misalnya banyak jenis buah-buahan lain, buah plum pula dapat menyebabkan imbas samping eksklusif. Berikut adalah beberapa antara lain.

Plum Mengandung Oksalat

Buah ini mengandung oksalat yang relatif besar . Jika pada pada tubuh masih ada oksalat pada kadar tinggi, maka akan merusak penyerapan kalsium yang dapat menyebabkan pengendapan kalsium. Pengendapan kalsium lalu bisa menyebabkan pembentukan batu pada ginjal dan pada kandung kemih.

Meski begitu, penelitian menampakan bahwa konsumsi plum pada jumlah sedang tidak banyak berpengaruh dalam pembentukan batu ginjal. Tetapi orang yang telah mempunyai kasus kesehatan semacam itu disarankan menghindari konsumsi tanaman buah plum supaya tak mengalami efek samping berbahaya.

Plum Kering diawetkan menggunakan Sulfit

Sulfit adalah bahan kimia yg biasa digunakan untuk mengawetkan makanan, termasuk buah-buahan. Plum kemarau tak jarang diawetkan menggunakan sulfit buat mencegahnya mengalami oksidasi yang bisa menggelapkan warnanya & mengubahnya menjadi cokelat. Bagi yang sensitif terhadap sulfit sebaiknya menghindari mengkonsumsi tanaman buah plum kering karena bisa menimbulkan efek samping reaksi alergi bahkan sampai alergi yg parah (anafilaksis).

Buah plum banyak mengandung senyawa antioksidan fenol. Buah plum yg dikeringkan umumnya diberi sulfit supaya tampilannya permanen manis dan terutama untuk mencegah oksidasi fenol yg dapat menyebabkan rona buah menjadi coklat gelap. Mereka yang peka terhadap sulfit harus berhati-hati mengkonsumsi buah plum kemarau ini karena dapat memacu alergi

Plum Mengandung Banyak Serat

Kandungan serat yang tinggi di dalam tanaman buah plum memang berguna, tetapi bila dikonsumsi hiperbola akibatnya adalah imbas samping pada pencernaan. Serat yg terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan misalnya susah BAB atau sembelit & kasus diare. Tetapi imbas samping tanaman buah plum ini bisa dihindari apabila mengonsumsinya dalam jumlah sewajarnya.

Apabila dibandingkan, pengaruh samping tanaman buah plum tak seberapa dibandingkan menggunakan manfaat yg dimilikinya. Dan dampak samping tadi hanya akan terjadi bila tanaman buah dikonsumsi dalam jumlah hiperbola atau sudah diawetkan dengan sulfit. Karena itu apabila ingin kondusif, sebaiknya kita mengonsumsi buah yang segar tanpa bahan pengawet dan dalam jumlah tak berlebihan.

Interaksi obat

Tumor karsinoid ini akan menaikkan jumlah serotonin dalam darah. Buah plum mengandung serotonin tinggi. Oleh karenanya hindari mengkonsumsi buah plum sebelum dilakukan tes diagnosa tumor karsinoid supaya tidak menyebabkan output positif yg tidak baik.

Kesimpulan tentang Pohon Buah Plum dan Manfaat Buah Plum

Buah plum yang banyak tersedia pada Indonesia adalah berdasarkan jenis tumbuhan Prunus salicina,meski ada pula toko-toko yg menjual plum impor menurut jenis Prunus domestica.Penelitian-penelitian sudah mendapati adanya beragam manfaat tanaman buah plum bagi kesehatan, antara lain buat kesehatan tulang, sebagai antioksidan, buat menaikkan kognitif, melindungi jantung, melancarkan pencernaan, dan menjadi anti-alergi & anti-bakteri.

Cara konsumsi buah plum sebenarnya sederhana; kita mampu pribadi memakannya pada kondisi mentah/segar tanpa dikupas kulitnya. Kita bisa memasukkan potongan buah ke pada oatmeal, yogurt, atau sereal buat sarapan sehat. Potongan plum juga bisa dijadikan juz atau buat adonan salad. Buah yang telah dikeringkan jua dapat dimakan pribadi atau dicampur ke dalam oatmeal, yogurt, dan sereal untuk sarapan.

Mengenai efek samping tanaman buah plum, sebenarnya kita tidak perlu risi jika mengonsumsinya dalam kondisi segar, tanpa pengawet, dan tidak hiperbola. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan ditakutkan bisa memicu masalah batu ginjal atau batu kandung kemih & gangguan pencernaan. Buah yang telah dikeringkan pula umumnya menggunakan pengawet sulfit yang dapat menyebabkan reaksi alergi dalam beberapa orang.

Akaltani